告別脂肪肝 營養師授4習慣、4食物助逆轉
營養師表示，雖然脂肪肝沒有任何特效藥或是解藥，但可以藉由生活習慣（如降低飲食中的糖分、減重）及飲食（如十字花科蔬菜、omega-3脂肪酸）調整，來逆轉脂肪肝。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕大部人的人至少有做過抽血檢查，但很少人會特別去照肝臟超音波，所以也很難發現自己已經開始有脂肪肝，營養師何沂霖在臉書專頁「何沂霖 營養師」發文表示，脂肪肝的形成原因有很多，包含藥物及疾病都有可能，而針對體重過重、代謝症候群以及飲食造成脂肪肝來說，雖然沒有任何特效藥或是解藥，但可以藉由生活習慣及飲食調整，來逆轉脂肪肝。
改善脂肪肝的生活習慣
●減少飲食中的糖分，精緻澱粉，如麵包、糕點、含糖飲料等都是高糖分的食物，尤其長輩容易以水果取代正餐，攝取過量的水果，不是不吃水果，而是應該適量吃。
●體重體脂超標者減重。
●降低或避免酒精攝取。
●減少加工食品以及醬料，像是常見的罐頭、肉鬆、香腸、火腿等，甜辣醬、番茄醬等醬料也含有不少糖。
改善脂肪肝的飲食
●十字花科蔬菜：花椰菜、高麗菜、白蘿蔔等蔬菜含有蘿蔔硫素，可幫助肝臟解毒。
●含硫食物：大蒜、洋蔥也是含有硫化物質，以及大蒜中的大蒜素都可以提高肝臟排毒能力。
●omega-3脂肪酸：大家聽到有脂肪肝或者體脂過高，都會想到是不是油吃太多，油吃太多是膽固醇會高，當然不是什麼油都吃，omega-3脂肪酸屬於人體必需氨基酸，且可以降低身體的發炎反應，飲食中可以選擇像是酪梨、核桃、鮭魚、鯖魚等食物。
●攝取足夠水分：身體的代謝都需要水分，因此喝足夠的水可以對於肝臟代謝也有幫助。
政府立案，合法借款
👉👉汽機車借款‼免留免押車~輕鬆開回家
#汽機車借款 - ✔️有貸款可借✔️車齡不限 ✔️汽機車借款 (車免留免押)
#小額借款 - ✔️勞保✔️薪轉證明💝
#房屋土地 - ✔️一胎✔️二胎🏡
#鑽石黃金名錶質借 - ✔️有價物皆可✔️可贖回⌚️
🔥 10分鐘火速撥款 🔥
快速✅- 借現金 1-10萬
安全✅- 政府合法立案、不透漏任何個資
簡單✅- 當日撥款，借現金超快速
低利✅- #每萬元利息只要250元
免費✅- 線上諮詢請點選Messenger【#發送訊息】即可對話
🉑️軍公教🉑️上班族🉑️ 職業軍人 優惠
🈵️20 / 降息✔️代償✔️增額✔️整合
☎️歡迎來電：06-2813000
📱LINE 線上諮詢：http://nav.cx/6MM2K0C
🌐華南當舖網站：https://mpa.riga.com.tw/
🏡地址：#台南市北區西門路四段497號
🕑營業時間：週一至週六 09:00~22:00
🏡GOOGLE我的商家：https://g.page/Tainan062813000?gm
上一篇：政院今將拍板房貸、租金補貼 青年購屋積金尚在研議中
下一篇：木棉花開 林初埤木棉花季3/11登場
