提神飲料「含1成分」可能是藥!一天喝超過3次恐傷肝
記者楊晏琳/綜合報導
除了咖啡以外,提神飲料也是許多人醒腦的選擇之一。但食藥署提醒,提神飲料只要含有酒精成分,就歸屬於指示藥品管理,依照法律只能在藥局購買;若本身有服用慢性藥物,也可能產生藥物交互作用。
食藥署在「藥博士 正藥說」指出,提神飲料可能不是飲料、而是藥。常見的提神、能量飲料如紅X、馬力X、Monster,可能含有中藥萃取物、咖啡因、牛磺酸、維生素B等營養素,口感香甜,是許多人提神、熬夜的好朋友。
但除了這些以外,有些提神飲料其實只能在藥局買的到,像電視常見的「勞工朋友」廣告就是。食藥署表示,這些含有酒精的飲料,有別於一般的提神飲料,只要酒精濃度高於8%(V/V)以上,就歸屬於指示藥品管理,依照藥事法只能在藥局購買,不可在檳榔攤或是福利社購入。
食藥署建議,這些飲品最好一天不喝超過3次,且一次不超過30~40毫升。若有特調習慣,如混搭其他飲品、咖啡、或是其他酒類等,都容易有糖分、咖啡因是酒精過量問題,甚至導致成癮性增加;如果本身有服用慢性藥物,更可能產生藥品交互作用。
食藥署示警,含酒精的提神飲料,過量飲用不僅傷肝,也可能影響平衡感與注意力,容易影響工地安全。提醒民眾,喝提神飲料前,應特別留意成分,且不過量飲用,養成正常的作息及均衡飲食,才是保持體力的不二法門。
食品技師張邦妮則解釋,能量提神飲料能在短時間內提振精神,主要是由於「咖啡因」或「維生素B群」的作用,但相較於一般的營養補充品,飲料中所提供的B群含量其實不高,而且在B群沒有攝取不足或缺乏的情況下,並不會產生恢復體力或減少疲勞的作用。也就是說,提神飲料能發揮提神的關鍵,很大一部分是來自於咖啡因的刺激。
適量攝取咖啡因,雖有助於利尿、排除老廢物質,但張邦妮表示,攝取過多就會過度刺激人體的中樞神經及交感神經系統,出現失眠、焦躁、噁心、心跳加快、胃酸過多等症狀。長時間攝取過量的咖啡因,會產生抵抗性,對咖啡因中毒;況且,咖啡因會妨礙鐵質及鈣質的吸收,可能導致骨質疏鬆;懷孕哺乳的婦女攝取過量,也可能影響胎兒發育。
她建議,短期的加班熬夜或考試,可以適量飲用含有咖啡因提神飲料,但一天最好別超過一瓶。適當的休息,才能有效趕走疲勞。
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