納豆功效報你知！醫：保護心腦血管、防骨鬆

時間：2023/02/06　點閱：688　發佈：台南華南當舖

醫師表示，納豆含有納豆菌、納豆激酶、維生素K2，可增加腸胃道當中益生菌的數量，抑制壞菌的滋生，以及預防中風與缺血性心臟病、骨質疏鬆。（圖取自photo AC）

〔健康頻道／綜合報導〕納豆是日本受歡迎的超級食物，雖然味道並不是每個人都能接受，但營養價值卻非常的高。醫師表示，納豆含有納豆菌、納豆激酶、維生素K2，可增加腸胃道當中益生菌的數量，抑制壞菌的滋生，以及預防中風與缺血性心臟病、骨質疏鬆。

哈佛健診中心醫師黃昭勳發文指出，納豆含有納豆菌（Bacillus Natto），納豆菌屬於枯草桿菌（Bacillus subtilis）的一種，可以增加腸胃道當中益生菌的數量，抑制壞菌的滋生。同時納豆菌能製造蛋白質、澱粉分解酵素，促進消化，也幫助排便順暢。

納豆菌增加益生菌加速抗體產生

70％的免疫細胞住在腸胃道的周圍淋巴組織中（腸淋巴組織與黏膜相關淋巴組織），理想的免疫力有賴於身體的免疫細胞與腸道益生菌的和諧共處。納豆菌增加益生菌數量、抑制壞菌的滋生，自然加速抗體產生的速度，緩和呼吸道感染的症狀。

納豆激酶清血管保護心腦血管

納豆中含有納豆激酶，是納豆菌中萃取出的纖維蛋白分解酵素，纖維蛋白是血液凝結體，也就是血栓的主要成分。納豆激酶因此有清洗血管的潛在療效，能保護心腦血管，預防中風與缺血性心臟病；而納豆中所含的維生素K2，能調節血液凝固，同時與維生素D3協同，增加骨質健康，避免多餘的鈣沉積於血管中，預防骨質疏鬆。而且納豆菌被公認為含維生素K2營養價值最高的食物來源。

另，廣泛用於中式料理的紅糟以及養顏聖品Q10堪稱是納豆的好朋友，《本草綱目》中記載「紅麴主治消食活血、健脾燥胃、治赤白痢、下水穀」，紅麴中的成分紅麴菌素Monacolin K與西藥statin類降血脂藥物作用機制相似，透過抑制肝臟製造膽固醇的酵素HMG-CoA還原酶，降低內生性的膽固醇，然而肝臟製造膽固醇的路徑也是製造輔酶CoQ10的路，若是靠紅麴或statin降了膽固醇，也會損失體內重要的Q10，後者是粒線體（細胞的發電機）的重要零件。若缺乏會導致疲累、肌肉酸痛、肝功能指數惡化，因此市面上的紅麴萃取物常與Q10一併使用。

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